【便秘は女性の敵】悩めるお通じを改善しよう!

【便秘は女性の敵】悩めるお通じを改善しよう!

お腹

お通じが悪いとどうなるの?

女性の天敵と言える便秘。原因はストレスや体調不良、合わないダイエットなど様々です。お通じが悪くなると体内に便が残っているため、体に悪影響を与えてしまいます。肌荒れやむくみ、ニキビ、体臭や口臭などの症状があらわれるとされています。

ウーマン

快適なお通じを目指すには!

快適なお通じは、悪いものがなくなり健康的な体に変化していきます。良いお通じにするためには、2つの簡単なことを行うだけです。それは食物繊維を摂る、運動することです。食物繊維とは腸に消化吸収されない物質なので、老廃物や有機物質を絡めて体外へ排出する働きがあるのです。運動することの意味というのは動くことで腸がしっかり活動してくれるからです。また、ストレス発散にもなるので便秘の原因であるストレスを溜め込まない予防線にもなります。今はサプリメントなどが出ているので効率良く食物繊維なども摂取できます。たった2つの行動を意識しておけば良い結果になることでしょう。

お腹

お通じに悪い行動!

便秘になりやすい人はダイエット中、またはストレスを溜め込む人です。飲み食いがストレス発散、ダイエットするため偏った食生活をする、食事を極端に減らすということですと返って悪影響です。ダイエットもバランス良く行ない、ストレス発散を食事やお酒以外の体を動かすものに変えましょう。

食事と運動の改善方法の比較

食事

・運動嫌いでも改善できる
・食事の見直しにもなる

運動

・汗が出ることで基礎代謝が上がる
・毒素を排出してくれる

広告募集中